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肌肉質量為提升基礎代謝率的能源之一，而大量的有氧運動會使得肌肉質量降低。如果肌肉質量減少，基礎代謝率也會隨著下降，會導致身體持續攝取著平常所需的熱量而新陳代謝卻變慢，多餘的熱量將慢慢累積，轉變成為肥胖
長期處於飢餓狀態的人也會伴隨著身體不適及負面情緒，來回體重的劇烈變化，還會增加心血管疾病的風險呢！因此採取溫和緩慢且健康的改變才是解決之道！
為何會選擇健身當作我們的主要運動？我們之所以會選擇健身當作我們的主要運動 是因為所有的運動包含球類、田徑，都離不開體適能健身。如果在我們的觀念中知道先要有基礎的「健身」，才去懂得接觸其他
為甚麼花了很多時間卻沒有成效？是不是方式有問題？持續增加重量的重量訓練，是訓練肌力的好方法。剛開始從較輕的重量開始訓練，並在過程中逐漸增加重量，就能有效且安全的訓練肌肉的強度與結實度。
預防下背疼痛需要鍛鍊核心肌群，但常見的仰臥起坐真的可以鍛鍊到嗎？
原來女性健身的好處有這麼多？! 1.改善生理期的肌肉酸痛 2.增加自信心及專注力 3.凸顯身體曲線，讓身形更完美 4.改善體態姿勢，進而避免腰酸
